1.WIEK:18 2.WAGA:85 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:116 UDO:60 TALIA:89 5.STAZ NA SILOWNI:prawie 3 lata 6.DIETA- dopiero będe mógł porządnie zadbać o nią gdyż wcześniej byłem w inetrnacie i nie miałem warunków do trzymania diety, lecz z przyczyn losowych byłem zmuszony do zmainy szkoły i teraz znajduje się w domu, więc wreszcie będe mogł [...]
[...] bardzo! Mam jeszcze pytanie, trochę głupie w sumie. Można aż tyle jajek jeść? Słyszałem że może to prowadzić do bezpłodności itd. hmm... I jeszcze jedno. Rozumiem że ta dieta ma być stosowana codziennie? Można to jakoś modyfikować? Bo zgodzisz się ze mną że po pewnym czasie może się przejeść i niechcący wrócić do starych nawyków [...]
[...] odwrotnie. Dieta jednak moim zdaniem powinna być z przewagą białka zwierzęcego, ja bym powiedział 60%/40% lub 70%/30%. Ale z kolei to zależy od organizmu jeden może przyswajać lepiej roślinne, inny zwierzęce, jeden serwatkowe itd. Najlepiej dostarczać wszystkiego po trochu. Im bogatsza dieta tym lepiej dla ciebie - większe szanse na przyswojenie.
Część XII-1 17-06-2014 Pierwszy dzień odwadniania. Wypiłam 8 litrów wody plus jedna kawkę. Ogólnie to jeszcze przed SFD piłam ze dwie szklanki dziennie, a tu 8 litrów. Ale jakoś dziwnie przez cały dzień sikać mi się nie chciało. Głowa bolała, prochów staram się nie brać, ale się poddałam. Przez cały dzień miałam ochotę na pawia. Na ćwiczenia [...]
dawkowanie powinno byc takei same jak do kazdego innego sportu ! czy przyjdzie sila czy masa to zalezy od dwuch czynników takich jak trening i dieta ! suplementacja to tylko taki dodatek wspomagajacy a wszytsko sie opiera na treningu i diecie ! wieć jak chesz przybrac na sile to trening musi byc typowo na sile i dieta tez !
wiek:20 waga:82 wzrost:186 cel:pare kilo suchej masy staż: pare lat, ciągłości aktualnych treningów pół roku Dieta: tak suple: BCAA oraz białko, teraz jeszcze dołożę wita. i gainer Wcześniej robiłem standardowe Splita 5 razy w tygodniu, codziennie rower + pare razy w tygodniu pływanie. Efekty? Rzeźba poszła super, ale zaczynam się kurczyć dlatego [...]
[...] dobrane weglowodany i białka - jesc to przez 2 miechy I bym nie chodzil na silownie, nie cwiczyl nic, tylko Sobie normalnie chodzil do szkoly, dom itd. To czy nie przybral bym na masie? czy to sie ma tylko do cwieczen+dieta? przepraszam za glupie pytania, ale lepiej sie co nieco dowiedziec :D Zmieniony przez - Broziuu w dniu 2009-10-25 14:17:31
[...] 2 miechy I bym nie chodzil na silownie, nie cwiczyl nic, tylko Sobie normalnie chodzil do szkoly, dom itd. To czy nie przybral bym na masie? czy to sie ma tylko do cwieczen+dieta? przepraszam za glupie pytania, ale lepiej sie co nieco dowiedziec :D Jako odpowiedź na te pytania przeczytaj jeszcze raz dokładnie to co napisał S.M.P.A i ja wyżej [...]
Na razie znalazłam tyle, ze nie kreatyna a Lkarnityna : "Niestety, nie wszystko jest tak różowe, jeżeli chodzi o L-karnitynę. W przeciągu ostatnich dziesięciu lat wykonano wiele badań, z których wynika, że bakterie jelitowe trawiące L-karnitynę (i cholinę) produkują metabolit o nazwie TMA. TMA jest metabolizowany w kolejnych krokach do związku o [...]
[...] Pewne jest to, że bez dużego zaangażowania, prawdopodobnie większego wkładu pieniędzy w dietę i wiedzy, czy opieki znających się na tym osób się nie obejdzie. Ale jeśli dieta komuś służy, ma ją dopiętą, a po mięsie czuje się źle (bo jest taka możliwość), to po co ma do niego wracać? :-) Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2018-01-10 21:13:53
[...] dostępność i cenę wybranych produktów wegetariańskich, które pasowałoby jednak włączyć do diety, żeby pokryć zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne substancje. Dodatkowo, dieta taka jest zwykle czasochłonna, jeśli chodzi o przygotowywanie posiłków. No, chyba że żywimy się gotowymi produktami wege, ale spójrzmy na cenę i jaki odsetek ludzi [...]
W takiej sytuacji dieta może być słabo urozmaicona i zdecydowanie warto przeanalizować ją pod tym względem. Braki możesz mieć nie tylko witaminy C, którą bardzo łatwo jest dostarczyć. Dużo trudniej będzie z witaminą D3, omega 3, czy magnezem. Polecam poczytać na temat urozmaicenia w diecie i zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie w celu [...]
proponuje ci inaczej: 1-6 tydzien kreatyna. do tego 3000kal dieta, w tym 250g bialka. kreatyna po 5gr dziennei przez caly cykl, zawsze albo rano na czczo albo po treningu, zawsze z 50g glukozy w cieplej wodzie, zadne soki owocowe. do tego 3, max 4 treningi tygodniowo, bez aeorobow, trening nie dluzej niz 60 min. kazda partia raz w tygodniu, NOGI [...]
[...] wartości odżywczych! Warzywa dorzuć do obiadu! Lepiej napisz cała diete łatwiej będzie poprawiać, ale na szybkiego tak by było lepiej (nie wiem dokładnie na co to ma być dieta - ile chcesz przybrać itd) ale np. 1) płatki + rodzynki + mleko (ilość wedle zapotrzebowania) 2) gainer (ew. bulk) 3)makaron/ryz + piers z kurczaka + warzywa + [...]
jesli po 18 nic nie jesz tylko 2 jablka i jezdzisz po dietach to polecam sie ogarnac. po pierwsze ty jej nie masz, a raczej masz gowniana. dobra dieta oznacza dobor posilkow tak, abys dostarczal wszystkiego co organizm potrzebuje w odpowiednich ilosciach. nie wiem czy ktos tutaj Ci poradzi z suplami przy redukcji, bo takie istnieja, ale jak [...]
[...] można dzień zacząć bez owsianki ! :P Jeszcze raz odradzam dawanie sobie jakichkolwiek terminów na chudnięcie :) Całe życie trzeba być na diecie - co nie znaczy że to ma być dieta redukcyjna :) Jak zrzucisz bodyfat możesz przejść na dietę zerową albo robić masę co jest chyba dużo przyjemniejsze niż redukcja :P:P Zmieniony przez - glocked w dniu [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 78 -udo: 48 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4/5 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 80 -tłuszcz: 230 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 test prop/ test enan/ masteron 8. TRENING: trójbój 9. CEL CYKLU: brak 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Bez przesady z tym działem ladies, tutaj też pasuje. Cel jaki wyznaczyłaś, a mianowicie rozbudowa mięśni nóg przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej jest bardzo trudny do realizacji. Do redukcji potrzeba deficytu kalorycznego, natomiast do budowy mięśni potrzeba nadwyżki kalorii. Jak widzisz jedno z drugim nie bardzo współgra. Jest to [...]
[...] aktywnych, tych najważniejszych generalnie nie rozumiem pytania, mam wrazenie, ze sam nie wiesz, czego chcesz. cos na masę, coś na pompę rownie dobrze mozna powiedziec - dieta z dodatnim bilansem, i trening nie chce mi sie wnikac, jak stoi poziom Twojego odzywiania, zaawansowania generalnie oprzyj sie na kreatynie, i jezeli chcesz, boosterze [...]
Konkurs/super_agniecha/podsumowanie str17
